低碳饮食减肥法食谱

低碳饮食是指减少碳水化合物摄入，让身体分解储存的葡萄糖达到减肥的效果。低碳饮食也被称为低碳水化合物饮食，可以促进脂肪代谢，也能防止糖分堆积引发高血糖，低碳饮食减肥的食谱如下：

1.杂粮薯类主食：低碳饮食期间最好用杂粮或者薯类代替大米或者白米，杂粮或者薯类的热量较低，和大米以及白面相比较饱腹感较强。

2.低热量蔬菜：杂粮以及薯类搭配低热量蔬菜，如黄瓜、西红柿、西兰花、小白菜、生菜、莴笋等，低热量蔬菜选择范围较广，能随意搭配。而且低热量蔬菜热量低，营养丰富，补充减肥期间缺乏的营养。

3.高蛋白食物：减肥期间蛋白补充足够，加快脂肪燃烧，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等食物都属于优质蛋白质食物，可以作为减肥食谱中的食材。

选择低碳饮食减肥法期间要多喝水，水能加快，代谢燃烧脂肪，也能饱腹，有利于减肥。