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减肥可以吃糯玉米吗

2022-04-28 20:24:50      

减肥可以适当吃糯玉米,但不能进食过量,糯玉米中含有碳水化合物,如果进食过多会让多余的能量堆积于身体中,不利于减肥。减肥适当吃糯玉米能增加饱腹感,促进肠胃蠕动,补充维生素。


1.增强饱腹感:糯玉米的热量较低,而且含有丰富的粗纤维,是属于粗粮的一种,可以将糯玉米当做主食,让人有饱腹感,减少进食其他高热量,高油脂食物。

2.促进肠胃蠕动:糯玉米中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,加快肠道排便速度,减少肠道中堆积毒素和废物,能减轻体重,有利于减肥。

3.补充维生素:玉米中含有多种维生素,其中维生素E含量最高,减肥期间补充维生素可以提高代谢。

要将糯玉米完全蒸熟才能食用,一般需要蒸煮20到30分钟左右。糯玉米没有煮熟后食用不仅口感不好,还容易引发腹泻、腹胀等不适。因为糯玉米中的膳食纤维较高,没有煮熟后食用不容易消化吸收,就会引发消化系统不适症状。

董欣

董欣

三级营养师

(责任编辑:黄昕晨 )

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文章关键词: 膳食纤维 粗纤维 维生素E

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