女人减肥的最佳时间

女人减肥的最佳时间一般是在经期过后的第1周，因为在经期女性荷尔蒙波动大，身体的代谢比较快，月经结束后代谢依然加快，身体储存的热量和脂肪会被快速消耗，此时采取以下减肥措施加快脂肪燃烧，能达到较好的减肥效果。

1.保持营养均衡：蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质要补充足够，减肥期间各种营养物质可以提高代谢，加速脂肪燃烧速度。如各种绿叶蔬菜、各种瓜果以及牛肉、羊肉、牛奶、豆制品等蛋白高的食物。另外可以用各种粗粮代替主食，粗粮的膳食纤维高可以饱腹，而且热量较低，能为身体补充热量的同时促进肠道蠕动。

2.坚持运动：选择适合自己的运动方式，如爬楼梯、快走、游泳、瑜伽等有氧运动，制造热量缺口让热量快速被消耗，脂肪被分解。同时可以加入无氧训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，无氧训练可以增加肌肉量，帮助塑形，养成易瘦体质。