减肥的人可以吃芝麻酱

减肥期间可以吃芝麻酱，但不能食用过量，芝麻酱是由芝麻制作而成的调料，芝麻酱中的钙、维生素等物质较高，减肥可以用芝麻酱作为食物的调料品，如拌面、拌饺子等。但因为芝麻酱所含的热量较高，一勺芝麻酱的热量相当于慢走72分钟，骑车12分钟所消耗的热量，所以不能食用过多，进食过多会导致热量超标，影响减肥。

减肥期间饮食非常重要，要注意以下几点：

1.多吃粗粮

粗粮中含有的膳食纤维较高，可以让人快速有饱腹感，减少食欲，降低各种高热量、高脂肪食物的摄入，还可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，并且预防便秘。

2.多喝水

多喝温开水可以帮助身体排毒，还可以提高代谢能力，可以在餐前喝一杯水，降低食欲，让人不会因为饥饿进食过多高热量食物。不能用饮料替代白开水，饮料中的糖较高，会影响减肥。

3.少食多餐

每餐只吃八分饱，减轻肠胃负担，注意8点后避免进食，避免影响基础代谢。