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橙饮能减肥

2022-04-28 22:45:06      

橙饮是指橙子榨成的果汁,橙饮能帮助减肥,减肥期间喝橙饮有帮助消化、促进肠胃蠕动、低热量、促进新陈代谢的作用。


1.帮助消化:橙子的气味芳香,富含果酸,能促进胃酸分泌,帮助食物消化,让堆积在肠胃中的食物被快速排出体外。

2.促进肠胃蠕动:橙饮中富含水分和果胶可以促进肠道蠕动,并且增加粪便中的含水量,起到润肠通便的作用。

3.低热量:每100克橙子的热量为34千卡,是属于中低热量食物,一杯橙子汁可以让人有饱腹感,也不会因为热量高影响减肥。

4.促进新陈代谢:橙饮中含有丰富的钾和锰,这两种物质参与新陈代谢,可以提高脂肪燃烧,特别是提高在运动时脂肪的消耗速度。

注意只有新鲜橙子榨成的果汁才有利于减肥,各种橙汁成品并不利于减肥,因为厂家在制作的过程中为了增加口感会加入各种添加剂,特别是糖,所以并不能帮助减肥。另外橙饮一次性不能饮用过多,一天饮用200毫升左右即可,饮用过多同样会影响减肥效果。

陈小芹

陈小芹

三级营养师

(责任编辑:黄昕晨 )

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文章关键词: 脂肪 果胶 果酸

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