减肥可以吃大黄米吗

通常来讲，减肥期间适量的吃大黄米并不会对减肥效果造成太大的影响，因为大黄米里面含有以下几种物质，正确食用还有助于减肥。

1.蛋白质。

大黄米里面含有较多的蛋白质，适量食用可以促进细胞组织的修复和更新使人体的生理活动得到调节，有助于提高基础代谢率，对减肥起到一定的帮助。

2.维生素。

大黄米里面富含维生素，其中维生素B2能够使身体的脂肪加速燃烧，维生素D也能促进身体制造瘦素，帮助身体抑制脂肪的吸收，减少肥胖风险。

3.纤维素。

大黄米属于粗粮，里面含有大量的膳食纤维以及氨基酸，进入人体可以促进消化和吸收，避免身体摄入过量的油脂。而且纤维素在遇到水之后会发生膨胀，容易让人产生饱腹感，减少其他食物的摄入量，对减肥有一定的帮助。

减肥期间可以适量的吃大黄米，同时也应该搭配好其他食物，尽可能的避免身体摄入过量的脂肪、糖分以及碳水化合物，以免影响减肥效果。