减肥碳水一天摄入多少合适

在减肥期间，每天所摄入的碳水化合物最好控制在150g以内，无论过多还是过少，都不利于减肥，其原因主要有以下几个方面。

1.碳水化合物热量高。

碳水化合物会为人体提供热量。1g的碳水化合物能够产生4千卡的热量，如果碳水化合物的量超标，就会产生过多的热量，导致人体发胖。在减肥期间150g的碳水化合物可以转化成600千卡热量，已经足够人体消耗。如果过多就会转化为脂肪囤积在身体里面。

2.碳水化合物过少会引起酮症酸中毒。

如果减肥的力度过大，过量控制碳水化合物的摄入，就会导致身体里面的酮体大量分解，出现酮症酸中毒的现象，使人体出现食欲下降、恶心呕吐、身体乏力等症状，情况严重的话，还有可能引起休克、昏迷。

在减肥期间虽然要严格的控制好碳水化合物的摄入量，但也不能完全不摄入碳水化合物，以免引起人体能够直接使用的能量缺乏，导致身体不适。