减肥主食用什么代替米饭

在减肥期，可以代替米饭的主食有很多种，比如土豆、红薯、山药、燕麦、玉米、全麦面包、糙米等。

1.土豆。

土豆有大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸，其中膳食纤维能够使肠道蠕动速度加快，使其中的油脂和代谢废物加速排出，有利于降低胆固醇，对减肥有一定的帮助。

2.红薯。

红薯富含膳食纤维，维生素以及多种微量元素，而且饱腹感比较强，吃了之后可以减少其他食物的摄入量，膳食纤维以及维生素都能促进脂类物质的代谢，阻碍脂肪的吸收。

3.燕麦。

燕麦具有较强的饱腹感，还能促进消化吸收，因为燕麦富含膳食纤维以及多种维生素，适量的吃燕麦可以加强身体的排毒和代谢功能，促进脂肪燃烧、抑制脂肪的吸收，减少食物的摄入量。

在减肥期间，大家要适量的摄入主食，帮助身体补充碳水化合物，维持人体所需的能量。不能不吃主食，以免引起营养不良，导致身体不适。