减肥可以吃哈密瓜吗

哈密瓜的热量较低，而且哈密瓜能清热利湿、凉血解毒，因此减肥期间可以吃哈密瓜，减肥期间吃哈密瓜的好处如下：

1.热量低帮助饱腹：

哈密瓜的质量较低，每100克哈密瓜中只含有34大卡左右的热量，而且哈密瓜中的膳食纤维较高，可以让人饱腹，不用担心热量超标影响减肥。

2.促进肠道蠕动：

哈密瓜中的纤维素含量较高，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，让肠道中的毒素和垃圾排出体外，减轻体重。

3.补充微量元素：

哈密瓜中的各种微量元素丰富，如钙、锌、铁、镁等，各种微量元素参与身体的新陈代谢，基础代谢提高，燃脂速度会加快，所以哈密瓜可以补充微量元素。

虽然哈密瓜热量低，减肥期间食用有好处，但哈密瓜中含有果糖，糖进入身体会转化为碳水化合物并且以能量的形式堆积于身体中，所以要控制进食的量。如果发现自己进食过多哈密瓜要增加运动量，让脂肪热量通过运动代谢出体外，制造热量缺口，避免脂肪堆积。