减肥可以吃茶叶蛋吗

茶叶蛋是由茶叶和鸡蛋混合熬煮的食物，减肥期间可以吃茶叶蛋，好处如下：

1.营养丰富：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，维生素，微量元素等，这些都是身体必不可少的营养物质，也是减肥期间帮助提高代谢消耗脂肪的营养。尤其是蛋白质，可以提高饱腹感，还能增加肌肉量。

2.抑制脂肪合成：茶叶中含有茶多酚和茶碱，这些物质可以抑制肠胃对油脂的吸收，抑制脂肪合成，避免过多脂肪堆积于身体。

3.热量低：一个茶叶蛋的热量大约是在80大卡左右，热量较低，减肥期间如果感觉饥饿，吃一个茶叶蛋可以饱腹，降低对高脂肪高热量食物的需求。

一般来讲茶叶蛋不能吃多，每天不能超过一个，而且茶叶蛋要现煮现吃，不要吃浸泡过久的茶叶蛋。因为茶叶中含有单宁酸，茶叶蛋浸泡过久，单宁酸会渗透到鸡蛋中和蛋白结合形成一种刺激肠胃的物质，给肠胃带来不适，尤其是肠胃功能较弱的减肥者，需要注意。