减肥可以吃蓝莓吗

蓝莓是一种比较常见的水果，它含有丰富的花青素，有抗氧化的作用，能清除身体中的自由基，而且减肥期间可以吃蓝莓，有以下好处：

1.分解脂肪：蓝莓中含有多酚类物质，这种物质可以帮助分解脂肪，脂肪被分解后还可以通过肠道排泄出体外。

2.热量低：蓝莓的热量较低，不会出现热量堆积，而且蓝莓水分高，一小碗蓝莓可以让人有饱腹感，并且不会因为热量高而发胖。

3.促进消化：蓝莓中含有较高的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，将肠道中的粪便排出体外，能减少脂肪、毒素、垃圾堆积。

4.提高代谢：蓝莓中有丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化物质，可以清除存留在身体中的自由基，加快身体代谢，帮助燃烧脂肪。

蓝莓不能食用过量，食用过量会刺激肠胃导致腹泻，腹胀等不适症状。尤其是肠胃功能较弱的减肥者，食用时要注意，避免带来不适。