瘦大腿的动作学生最有效

学生因为需要长时间坐着学习，所以容易让脂肪堆积在腿部，想要瘦大腿可以做以下这些动作。

1.双腿靠墙倒立两分钟：这是比较适合学生在寝室练习的方式，双腿并拢紧贴墙面，注意臀部不要有空隙，勾起脚尖保持不动，感觉到腿部后侧有拉伸感即可，既可以瘦大腿，还能够瘦腹。

2.平躺高抬腿：平躺在垫子上或者床上，将双手放在身体两侧，收紧腹部夹紧臀部会用臀部发力将两条腿高高抬起到90°，再慢慢到60°，到30°，最后放下，反复进行可以燃烧腿部脂肪。

3.平行踮脚：双手叉腰垫起脚尖，让脚后跟不要触碰到地面，要保持肩膀放松，腹部收紧，才能感觉到小腿肌肉正在紧绷，保持5个呼吸后落下再重复进行，一次重复10组左右。

根据自己的身体情况选择适合的瘦大腿方式，不要盲目选择并且激烈运动，防止肌肉拉伤。而且在做各种动作前要先热身并且拉伸，防止在运动时出现不适。