小米的热量高吗适合减肥吗

小米是粗粮的一种，它营养丰富，而且热量不高，每100克小米的热量是48大卡左右，减肥期间可以吃小米，有以下好处：

1.帮助消化吸收：

小米性温，富含维生素、蛋白质，有健脾养胃的作用，能帮助消化吸收，一碗小米能让人快速有饱腹感。

2.帮助代谢：

小米中含有的微量元素较高，可以为身体补充营养并且提高新陈代谢。

3.抑制食欲：

小米中含有较高的不饱和脂肪酸，这种物质可以抑制食欲，降低想要吃东西的欲望。

4.调养脾胃：

中医上认为脾胃乃后天之土，脾胃虚弱，身体湿气重也会导致肥胖，提高减肥难度。小米可以调养脾胃，去除湿气，帮助减肥。

注意小米不要煮得太烂，会导致小米中的糖分增加，食用后让身体的碳水化合物过多，导致血糖升高，不利于血糖控制，对于减肥的糖尿病人来讲会影响疾病，也影响减肥。可以将小米搭配蔬菜一起熬煮，既能饱腹也能补充膳食纤维。