古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
锻炼后小腿肌肉紧绷发硬与肌肉充血、乳酸堆积、肌纤维断裂等因素有关。
如果患者进行有氧训练，如慢跑、骑自行车等，锻炼后小腿肌肉紧绷发硬与肌肉充血、乳酸堆积有关，通常运动强度过大、缺乏运动经验的患者发生率更高，可通过拉伸、按摩、泡澡、理疗等方式缓解。
如果患者进行无氧训练，如负重深蹲、短跑等，锻炼后小腿肌肉紧绷发硬与肌纤维断裂、肌肉微细结构破坏有关。此类患者多伴有小腿的撕裂痛，运动后前期可进行冷敷，后期可进行热敷，这样有助于减轻疼痛，有助于缓解小腿肌肉紧绷发硬的症状。期间要注意休息，适当补充高蛋白食物，也有助于加快肌纤维修复，促使症状消失。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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