不吃午饭和不吃晚饭哪种适合减肥

不吃午饭和不吃晚饭哪种都不适合减肥，而且还有可能会对身体造成一系列危害。

1、引发胃肠疾病。无论是不吃晚饭还是不吃午饭，都会使胃肠道长时间处于排空的状态，促使胃液的分泌量增加，对胃黏膜造成刺激，增加胃肠疾病的发生几率，比如胃溃疡或者胃炎。

2、肥胖。不吃午饭或者不吃晚饭，属于压制食欲的一种行为，可能会导致暴饮暴食的情况发生，促使在短时间内摄入过多的热量，不但对减肥不利，还有可能会导致肥胖的发生。

3、影响精神状态。不吃午饭或者不吃晚饭会导致睡觉的时候，因为饥饿睡不着，从而影响睡眠质量，久而久之则会影响精神状态，使工作和学习受到不良的影响。

4、营养不良。一日三餐不能够按时进行，人体可能会出现营养不良的情况，促使减肥者出现面色苍白、头晕眼花等不适症状。

建议减肥期间一日三餐定时定量，但要减少高脂肪和高热量食物的摄入，比如肥肉以及动物内脏等等。