晚上跑完步吃什么最减肥瘦身

跑完步可以吃豆类，脱脂牛奶，果蔬汁，比目鱼，燕麦片，不会变胖。

1、 豆类

不管是什么颜色的豆类，其都有一定的辅助减肥价值。这是因为豆类中富含蛋白质，及脂肪含量很低。在运动过后适当的吃一些豆类，能够帮助身体补充营养物质，增添活力，也能够促进肠胃蠕动，对于减肥有一定的帮助作用。

2、 脱脂牛奶

脱脂牛奶中不含脂肪，其热量是非常低的，在晚上适量的喝一杯温热的脱脂牛奶，并不用担心会发胖，而且还能促进睡眠。

3、 果蔬汁

在运动过后喝一杯天然的绿色果汁技能，及时给身体补充水分，又能有效的解决饥饿感。同时还能让身体慢慢的释放果糖，有放松神经和促进睡眠的作用。

4、 比目鱼

每100克比目鱼只含有112卡路里的热量，在跑步之后食用，不仅不会担心发胖，而且还能给身体补充足够的营养物质。

5、 燕麦片

如果在跑完步之后感觉到非常饥饿，这个时候可以适当的吃一些燕麦片，能够让人产生饱腹感，也不会对减肥造成太大影响。