抖腿能减肥吗

一般抖腿不能达到很好的减肥效果。

虽然抖腿好像是一种运动，但是这种运动幅度比较小，运动量比较小无法促进脂肪的燃烧，也不能使腿肌肉得到很好的锻炼。因此，通过抖腿是无法达到很好的减肥作用，而且不能达到瘦腿的效果。要想减肥可以通过运动与控制饮食来达到目的：

1、运动：在平时可以进行一些有氧运动，比如骑自行车、快走、跑步、爬楼梯等，每天坚持半小时的运动，可以达到减肥效果，如想快速减肥，可以适量增加运动量或延长运动时长。

2、控制饮食：在平时要保持低脂、低糖、高纤维的饮食方式，少吃油腻、热量高的食物，少吃零食、快餐，多吃富含纤维素的蔬菜、水果，能够促进减肥效果。还要注意多喝水，可以给人体补充水分，促进人体的新陈代谢，有利于体内废弃物的排泄，既能帮助减肥，而且有利于人体的健康，可以降低心脑血管疾病的发病率。