６种常见水果的减肥吃法

能够帮助减肥的水果比较多，常见的有苹果、香蕉、山楂、梨、番石榴、柠檬等。

1、苹果：在早上起床后空腹吃一个苹果，能够及时给身体补充营养，可以润肠通便，促进体内毒素、废物的排出。饭后两小时吃一个苹果，可以促进消化，防止便秘，有利于减肥。可以生吃苹果，或用苹果榨汁喝。

2、香蕉：可以在饭前吃一根香蕉，能够产生饱腹感，减少主食的进食量。饭后两小时吃香蕉，能够促进肠胃的蠕动，促进粪便的排出，可以帮助减肥。

3、山楂：可以用山楂搭配小米、薏米，用来煮粥喝。也可以在吃饭后吃3颗山楂，或者用山楂切成片、去籽，用来泡水喝，可以促进消化，帮助清除肠道内的油脂垃圾。

4、梨：可以用梨搭配银耳煲汤喝，能够快速增加饱腹感，而且能够促进消化、清除肠道内的垃圾、油脂，有利于减肥。

5、番石榴：番石榴有一定的刮油效果，能够促进人体的新陈代谢。可以在饭后喝一些番石榴，有利于减肥。

6、柠檬：在早晨喝一杯柠檬水，可以帮助清理肠道，能够促进粪便的排出，可以帮助减肥。