游泳和跑步哪个更减肥

游泳与跑步在同等运动量的情况，相对游泳比跑步减肥的效果会更好一些。下面来分析原因：

1、游泳受到的阻力大：游泳与跑步都是属于有氧运动，但是游泳的时候受到阻力会稍大于跑步，跑步时会受到地面与空气的阻力，而游泳时受到水的阻力往往会大于跑步时受到的阻力，游泳时会消耗更多的能量，可以促进体内脂肪快速燃烧。

2、游泳会消耗能量维持体温：游泳时一般超过45分钟后就能消耗大量的脂肪、热量，除了在运动时会消耗大量的能量外，还会在游泳时消耗大量的能量来人体的体表温度，会使皮肤消耗更多的热量。因此，在游泳时会比跑步时消耗更多能量，减肥效果相对更好一些。

另外，游泳相对是一种比较优雅、安全性高一些的运动方式，跑步时会对腿脚、膝关节等部位造成相当大的冲击，容易导致这些部位受伤，游泳并没有这方面的隐患。游泳虽然减肥效果好，但是不宜一次游泳时间过长，以免消耗过多热量而导致身体乏力，建议每次游泳时控制在一个小时间左右。