古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
减肥期间适量食用大米粥,能够起到辅助减肥的效果,其原因如下:
1、大米粥的体积更大,与同等的米饭相比较,粥的热量更低,其饱腹感也更加强烈,就能避免其他不必要的热量摄入。
2、大米粥中还含有大量的水分,食用之后不仅能够增加饱腹感,还能帮助肠胃蠕动,冲洗肠道,有利于提高食物的消化和排泄速度,还能缓解便秘情况。
减肥期间不仅可以适当食用大米粥,还能食用以下几种粥类:
1、豆类粥
豆类中含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,还能加快食物的排泄消化。而且这些豆类在消化的过程中,还能够起到吸附肠道壁上多余废物和脂肪的作用,在减肥期间是一个不错的选择。
2、杂粮粥
杂粮粥中含有丰富的膳食纤维和矿物质,食用之后能够稳定血糖和血压,还能及时的为身体补充养分,增加肠胃活力,能够缓解便秘,加速体内的燃脂速度。想要健康减肥,不妨可以将杂粮粥当做主食来吃。
(责任编辑:黄昕晨 )
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