怎么快速减肥20斤一个月

想要快速减肥一个月瘦20斤。要注意控制饮食，坚持运动，保持良好心态，和保持充足睡眠。

1、控制饮食

想要快速减肥，最先要注意的就是要控制饮食。只有身体摄入的热量少了，才会更快的瘦下来，平常一定要少吃高盐、高油、高热量的食物，多进行清淡饮食。

2、坚持运动

运动能够帮助身体更好的燃脂，想要快速减肥就要进行运动，每天最好要运动半个小时到一个小时，长期坚持下来才能看到效果。

3、保持良好心态

很多人因为自己的身材而感到焦虑，然而不良的情绪会影响身体的新陈代谢速度，会不利于减肥。所以想要减肥，就一定要先保持好良好的心态。如果出现了任何不良情绪，一定要及时调节。

4、保持充足睡眠

人体在睡眠过程中身体会分泌一种激素，叫做瘦素，能够帮助身体更好的燃烧脂肪。然而如果经常熬夜，身体就无法正常分泌瘦素。从而影响新陈代谢速度。所以我们在减肥过程中一定要保持充足的睡眠。