减肥可以吃水果捞吗

减肥期间可以适当吃水果捞，但要注意控制热量，控制食量。

1.控制热量

水果中虽然含有丰富的膳食纤维，能够帮助身体辅助减肥，但也要注意不同的水果，其热量是有所不同的，如果经常摄入高糖水果，不仅会让人摄入更多的热量，反而会引起血糖上升，刺激胰岛素的分泌，让人越吃越饿。所以在吃水果捞时要注意控制热量，选择一些低糖水果，这样能够避免身体堆积脂肪。

2.控制食量

在减肥期间，不管是吃任何食物都一定要控制住食量，否则即使热量再低吃进去也会对身体造成负担，不利于身体的消化与吸收，最终影响减肥效果。

吃水果捞时，可以选择以下食材：

1.橙子

橙子属于一种低热量水果，其中富含维生素C和膳食纤维，也含有一些天然的糖分。适当的吃一些橘子，能够满足人对于甜食的欲望，对于控制食欲来说有不错的帮助。

2.苹果

苹果属于一种低热量和高膳食纤维的水果，其中含有丰富的果胶，能够抑制食欲，达到辅助减肥的效果。