减肥可以吃的坚果排名

减肥期间可以吃的坚果排名如下：

1、核桃

核桃中含有较多的褪黑激素，能够有效改善睡眠质量，帮助身体分泌瘦素，能够在一定程度上辅助减肥。

2、碧根果

碧根果中的营养物质非常丰富，在减肥期间食用可以给身体提供充足的营养物质，还能起到增强记忆，降低血压，预防失眠等作用。

3、松子

人体摄入松子能够促进缩胆囊素的分泌，从而起到抑制食欲，达到减肥目的。另外，松子还能有效预防高血压、哮喘、便秘、关节炎等疾病。

4、杏仁

杏仁有调节胰岛素与血糖的作用，在减肥期间食用不仅能够增加饱腹感，而且能够保护身体健康。

5、巴旦木

适量吃一些巴旦木，能够治疗神经衰弱、高血压、皮肤过敏、气管炎等不良疾病。

6、开心果

开心开心果中富含植物脑醇，能够预防血脂异常和动脉粥样硬化，从而降低人体患上心脑血管疾病的风险。

7、花生

花生中含有大量的白藜芦醇和精氨酸，能够抑制癌细胞扩散，还能起到养血止血、润肺止咳等功效。