深蹲的好处功效与作用

深蹲的好处比较多，通常有瘦身、提高睾酮水平、提高燃脂效率、保护关节等作用：

1.瘦身：坚持有氧运动确实能够让人减肥，但是瘦下来的身材会比较扁平，没有曲线。坚持做深蹲，能够让人的身材变得更好，让腰围变得纤细，让臀部变的挺翘。

2.提高睾酮水平：之所以建议男性多做深蹲，是因为深蹲可以刺激男性分泌更多的睾酮。睾酮分泌的越多，肌肉生长的越快。还能增强人的体能，增强运动持久力。

3.提高燃脂效率：通过运动减肥，要考虑燃脂效率，尤其是心率。心率达到60%以上才能真正的开始燃烧脂肪，而深蹲是一个快速提高心率的运动，一整套深蹲只有15分钟，确有很高的燃脂效率，能够提升热量消耗。

4.保护关节：虽然深蹲看上去很损耗膝关节，但是如果深蹲的姿势正确是很难伤害到关节的。相反还能增强骨骼密度，延缓腿部衰老，膝盖不好的人，在专业教练的指导下也可以练习深蹲。

相信大家都听说过无深蹲不翘臀，深蹲带来的好处还有很多，等着大家去探索。深蹲只是其中一个健身动作，想要锻炼到不同位置的肌肉，还可以了解其他的健身动作，综合锻炼。