古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
跑步后膝盖疼痛，可以采取以下几个措施：
1.使用止痛软膏
使用一些止痛软膏涂抹在膝盖疼痛的关节上，能够帮助人起到止痛效果。
2.冷敷或热敷
出现膝盖疼痛的情况时，可以先用冷敷来减轻疼痛，并且起到消肿作用。在三天之后如果还有疼痛的症状，那么可以进行热敷来缓解症状。
3.注意控制体重
膝盖是承受人体大部分重量的一个关节，如果不注重控制体重就会增加膝关节的负担。所以比较肥胖的人群要合理的控制体重，适当的减肥，把体重控制在合理范围内，避免给膝关节带来更大的损伤。
4.注意保暖
膝盖受寒也会导致膝盖疼痛的，所以在出现膝盖疼痛之后，不要让空调风直吹膝盖，避免加重症状。
5.补充钙质
中老年人合理的补钙能够帮助骨骼、关节的健康，建议平常可以多吃富含钙质的食物，也可以在医生的指导下适量服用一些钙片。
黄贱丰
三级健康管理师（责任编辑：黄昕晨 ）
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