女生怎么控制晚上不打呼噜

打呼噜称之为打鼾，控制女生晚上睡觉不打鼾可通过调整睡姿、减轻体重、对因处理等方法改善。

1、调整睡姿：晚上睡觉时不建议平躺姿势睡觉，容易加重打鼾的症状。可以调整睡姿，如左侧卧位或者右侧卧位，侧卧位睡觉有利于平稳呼吸，使气道通畅，对控制女生晚上睡觉不打鼾有帮助。

2、减轻体重：控制女生晚上睡觉不打鼾还要减轻自身的体重，体重下降后颈部堆积的脂肪也会逐渐消失，从而促使呼吸平稳，平时要多参加户外运动，比如跑步、爬山、游泳等，通过运动能够达到减轻体重的目的。

3、对因处理：如果女生打鼾是因为感冒引起，可在医生的指导下口服感冒颗粒治疗。如果是因为鼻中隔偏曲、鼻甲肥大引起，可给予鼻内镜鼻中隔偏曲矫正术、下鼻甲黏膜下切除术治疗。如果是因为悬雍垂过长引起，可通过手术将局部的组织切除，帮助控制女生晚上睡觉不打鼾的情况。