奇亚籽的正确吃法减肥

奇亚籽作为一种坚果，营养价值较高，在正确使用下能够帮助增强饱腹感，对辅助减肥具有一定的好处，但是应该正确食用。

1、开水冲泡：在使用之前先用开水冲泡，最好冲泡5分钟左右，这样能够使奇亚籽全部膨胀，达到更好的保护作用，能够帮助减少其他食物的摄入，进而达到促进减肥的作用。

2、搭配蔬菜水果：可以将奇亚籽与蔬菜水果放在一起使用，因为蔬菜和水果都属于热量较低的食物，搭配在一起还能够为身体补充相应的物质，帮助控制热量的摄取，对促进减肥具有一定的帮助作用。

3、适度食用：奇亚籽里面还有丰富的膳食纤维，能够为身体补充一定的营养物质，但是也不应该过量食用，因为过量食用也可能会导致总热量摄入过多。在食入的同时尽量不要添加含糖分和油脂较高的食物。

一般来说奇亚籽没有特殊的食用方法，需要注意的是，要学会控制总热量，一次不要摄入太多。