散步可以减肥吗

散步是否可以减肥需要根据具体情况来定，如果可以长期坚持每天散步30分钟以上，对减肥有一定的帮助。因为散步也算是一种有氧运动，在散步的时候可以使身体获得以下几种好处。

1、消耗能量。散步的时候，由于全身都得到了运动，肌肉和韧带都得到了锻炼，所以身体的热量也会有一定的消耗。若是坚持每天散步30分钟以上，就可以达到燃烧脂肪的效果。

2、促进消化。很多人在饭后都有散步的习惯，因为饭后散步可以使肠胃更好的蠕动，有利于消化食物，减少肠胃负担。长期坚持饭后散步，食物可以更快地补消化和代谢，身体吸收脂肪的概率降低，对减肥有一定的帮助。

3、预防便秘。散步的时候会使肠胃得到蠕动，更好的消化和分解食物，人体的新陈代谢功能也会增强。食物在被利用和代谢之后形成了粪便，粪便可以顺利地到达直肠，使人将其排出。所以，散步可以预防便秘，避免粪便长期停留在体内被反复代谢，达到辅助减肥的效果。

坚持每天散步30分钟以上，对减肥有辅助的效果。想要减肥，建议采用饮食调节以及运动锻炼的方法燃烧脂肪、控制热量的摄入，达到减肥的效果。