晚上睡觉不打呼噜的方法

打呼噜一般指的是打鼾，而晚上睡觉不打鼾的方法包括调整睡眠姿势、控制体重、改掉不良的生活习惯等。

1、调整睡眠姿势：睡觉的时候尽量采取左侧卧位或者右侧卧位，而且枕头要选择低枕，能够保持气道正常通气，是比较常用的晚上睡觉不打鼾方法。

2、控制体重：首先要适当调整饮食结构，减少总热量的摄入；其次通过瑜伽、慢跑等运动，帮助体内多余的脂肪以及能量消耗，从而将体重控制在合理的范围，也可以起到晚上睡觉不打鼾的作用。

3、改掉不良的生活习惯：如睡觉前不要吸烟、喝酒，不要进食刺激性过强的食物，必要时可以通过开空调或者加湿器等方法，保持室内空气温度以及湿度适宜，也是晚上睡觉不打鼾的常用方法。