古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
刚做完蹲起可以通过按摩、拉伸运动等方法防止明天腿疼。
1、按摩：刚做完蹲起运动后可以用健身器材，比如泡沫轴、按摩球等，按摩腿部的肌肉，可以缓解肌肉的紧张感，减少乳酸的产生以及堆积，从而防止明天腿疼。
2、拉伸运动：刚做完蹲起运动后可以通过正压腿、侧压腿、后压腿以及坐姿压腿等方法，拉伸大腿以及小腿部位的肌肉，不仅能够缓解肌肉紧张感，防止明天腿疼还可以使身形变得修长。
但是按摩以及拉伸运动时要采取正确的姿势，而且要坚持15分钟以上才会起到明显的效果。若刚做完蹲起第二天仍然出现腿疼，可以通过按摩、热敷等方法缓解。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
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