跑完步背部肌肉酸痛

跑完步背部肌肉酸痛可能是跑步姿势不正确、乳酸堆积等原因引起。

1、跑步姿势不正确：可能是因为在跑步的过程当中姿势不正确，比如驼背、弯腰、低头、身体左右摇晃等，导致背部的冲击力相对较大，而跑步过程中会对背部肌肉造成刺激，诱发肌肉持续痉挛，所以会出现跑完步背部肌肉酸痛。建议跑步时应采取正确的姿势，而且在跑步前可以先进行热身运动，也可使用热毛巾放在背部热敷，促进血液循环，改善局部的不适症状。

2、乳酸堆积：可能是因为跑步的时间过长，因运动量比较大，导致机体产生大量酸性物质，使酸性物质在背部堆积，不能够及时排出，所以会出现跑完步背部肌肉酸痛。可通过按摩的方式改善，主要用手轻轻按揉背部，促进局部的血液循环，改善上述不适症状，必要时还可在医生的指导下口服塞来昔布胶囊、布洛芬片等药物缓解。