古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天快走半小时左右不伤膝盖。
快走并没有固定速度作为判断标准,一般情况下每天快走半小时左右不会伤膝盖。如果每天快走的时间超过半小时,由于快走对肌肉的牵拉作用比较强,且频率比较快,膝盖部位承受的重力比较大。此外,快走时其方向也在不断的变化,很容易造成膝关节损伤,所以如果每天选择快走来锻炼身体,建议控制在半小时左右,可以避免伤膝盖的情况发生。
快走时还要注意步伐需要小一些,如果快走的步伐比较大,超过了正常走路的步伐,可能会造成全身的重力集中在膝盖部位,导致膝盖承受较大的外力,也很容易造成膝盖发生损伤。
(责任编辑:苏雅婷 )
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