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每天快走多久不伤膝盖

2022-06-17 11:27:47      

每天快走半小时左右不伤膝盖。

快走并没有固定速度作为判断标准,一般情况下每天快走半小时左右不会伤膝盖。如果每天快走的时间超过半小时,由于快走对肌肉的牵拉作用比较强,且频率比较快,膝盖部位承受的重力比较大。此外,快走时其方向也在不断的变化,很容易造成膝关节损伤,所以如果每天选择快走来锻炼身体,建议控制在半小时左右,可以避免伤膝盖的情况发生。

快走时还要注意步伐需要小一些,如果快走的步伐比较大,超过了正常走路的步伐,可能会造成全身的重力集中在膝盖部位,导致膝盖承受较大的外力,也很容易造成膝盖发生损伤。

本文指导医生:
陈毅荣
擅长疾病:
主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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