古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
晚上适量跑步是比较好的，但如果晚上跑步的时间过长，可能会产生一些坏处，比如身体受伤、失眠等。
1、好处：如果是在晚上7-8点之间跑步，离入睡的时间还有一段距离，此时适量跑步对身体是有一定的好处，可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化和吸收。晚上适量跑步还可以消耗体内多余的热量和脂肪，能够避免脂肪堆积引起肥胖，所以晚上适量跑步是比较好的。
2、坏处
（1）身体受伤：如果晚上跑步的时间比较长，消耗体内较多的能量，使机体处于疲劳的状态，容易引起身体受伤，如跌倒扭伤，严重者还可能会出现骨折，所以晚上跑步的时间过长，可能会对身体产生一些坏处。
（2）失眠：如果在晚上比较晚的时间跑步，此时离入睡的时间比较近，跑步后可能会导致大脑中枢神经兴奋，导致出现失眠的情况。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
跑步对皮肤有什么好处和坏处
-
跑步对皮肤通常可以起到排出皮肤垃圾、紧致皮肤等好处，若在跑步时存在不良习惯，则有可能会引发痤疮、毛囊炎等。 跑步属于一种有氧运动，平时适……详细>>
-
沙袋跑步的好处和坏处
-
沙袋跑步的好处是帮助减肥、提高心肺功能、增强肌肉力量等。而坏处是减慢跑步速度、关节损伤、影响血液循环等。 一、好处 1、帮助减肥：沙袋跑……详细>>
-
晚上12点跑步对身体有没有坏处
-
晚上12点跑步通常对身体有一定的坏处，可能会导致机体出现失眠、内分泌失调、感冒等情况。 1、失眠：跑步可以有效地提高身体代谢，同时还可以……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录