古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
长期久坐腿粗可采取调整饮食结构、适当运动、按摩的方法来恢复。
1、调整饮食结构：首先要养成少食多餐的习惯，尽量以低盐、低脂、低热量食物为主，包括鸡胸肉、新鲜的蔬菜水果等，有利于阻止长期久坐腿粗的情况进一步加重。
2、适当运动：可根据自身情况选择合适的有氧运动，如练瑜伽、慢跑、游泳等。若能够长期坚持，可以燃烧身体中的脂肪，把多余的热量排出体外，从而改善长期久坐腿粗的现象。
3、按摩：如果因工作需要长期久坐，可以在工作过程中坚持按摩拍打双腿的肌肉，可促使局部肌肉放松，有利于腿部的血液循环，长此以往，也可以改善长期久坐腿粗的情况。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
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