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运动完十分钟后能吃饭吗

2022-06-24 15:11:08

运动完十分钟后通常不建议吃饭，其目的是防止发生消化不良。

在运动的过程中，血液循环处于加速的状态，而在运动后，由于体内的血液集中在肌肉和运动量大的部位，其肠胃的消化功能和吸收功能会相对减弱，此外，肠胃蠕动能力也会有所下降。一般情况下建议运动完三十分钟左右再吃饭，此时身体基本恢复静息状态，其消化功能和吸收功能也逐渐恢复正常，有利于食物的吸收消化。若在运动完十分钟吃饭，其食物的消化和吸收均会造成一定的影响，严重的还可能会导致腹痛、腹胀等不适症状发生，所以通常在运动完十分钟后不建议吃饭。

此外，运动完还要注意避免立即吃冷饮，以免刺激胃肠道而引起胃痛、腹泻等不适。

本文指导医生：

陈毅荣

陈毅荣

南方医科大学南方医院创伤骨科讲师主治医师

擅长疾病：: 主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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