古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
做俯卧撑手掌根部痛，可能和长时间不锻炼、锻炼时间过长等因素有关，应根据其原因给予对应的处理措施。
1、长时间不锻炼：长时间不锻炼时，肌肉和韧带和属于比较紧张的状态。如果突然做俯卧撑，不仅会使手掌根部组织的承受力比较大，还有可能会引起肌肉痉挛，导致做俯卧撑手掌根部痛。需要及时停止锻炼，在平时也可结合个人的身体情况，给予合适的锻炼项目。
2、锻炼时间过长：通过适当的锻炼可以提高肌肉的稳定性，但如果做俯卧撑的时间过长，很有可能会导致软组织挫伤，引起做俯卧撑手掌根部痛。此时应减少运动量，在进行高强度的运动之前，还需要进行热身运动，增加肌肉和关节的协调性，降低软组织挫伤的几率。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
手肘做俯卧撑总嘎嘣响
-
手肘做俯卧撑总嘎嘣响，可能和关节摩擦、关节液增多、运动过量等原因有关，可根据其原因给予对应的处理措施。 1、关节摩擦：在做俯卧撑时，需要……详细>>
-
做完俯卧撑手臂一弯就剧痛
-
做完俯卧撑手臂一弯就剧痛可能是由于运动时间过长、肌肉拉伤、网球肘等因素导致的，需要根据引起的原因对症进行治疗。 1、运动时间过长：做俯卧……详细>>
-
俯卧撑可以减肥塑身吗？ 什么时候适合做俯卧撑?
-
怎么完美塑身？相信很多健身达人都会做俯卧撑吧!坚持做俯卧撑锻炼肌肉的效果非常好，越来越多的人开始做俯卧撑，但是你知道做俯卧撑注意事项有哪……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录