跑10公里后身体多久恢复

跑10公里后身体需要一定的时间才可以恢复，由于每个人的身体状况、年龄等不同，因此身体恢复时间也会有所差异，大概在1天到1周左右。

对于身体状况比较好，年龄比较小，且经常参加运动的人群，跑10公里后所造成的体力流失，一般在1天左右即可恢复。经常参加运动锻炼的人，不仅心肺功能比较强，而且肌肉的柔韧性以及稳定性也会比较强。虽然在跑10公里之后会存在疲倦、乏力等症状，但由于自身的代谢能力比较好，因此一般在短时间休息后即可恢复。

对于身体状况较差，且年龄较大的人群，由于机体的代谢能力下降，受到长时间不进行运动等因素影响时，可能会导致身体的恢复时间有所延长，大概需要1周左右。

跑10公里后身体会比较累，此时应适当休息，并注意小口饮水，补充体内所需的水分。