健身完后肌肉酸痛怎么缓解

健身完后肌肉酸痛可通过按摩、热敷、休息、药物治疗等方法改善。

1、按摩：多数是因为乳酸堆积而引起，可以对酸痛部位的肌肉进行按摩，不仅能够缓解肌肉劳损的症状，同时还可以缓解肌肉紧张，改善健身完后肌肉酸痛的症状。

2、热敷：可以使用热毛巾或者是热水袋放在酸痛部位进行热敷，能够促进血液循环，有助于改善健身完后肌肉酸痛的症状，每次可以热敷5~15分钟。

3、休息：患者短时间内要保证充足的休息，尽量不要过多的活动，以防活动过多导致疼痛的症状持续加重，而且通过休息也有利于劳损的组织恢复正常，从而缓解健身完后肌肉酸痛的情况。

4、药物治疗：健身完后肌肉酸痛的患者，还可在医生的指导下口服止痛药物治疗，比如对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。