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血糖高如何锻炼降低血糖

2022-09-02 11:06:06      

血糖高可以通过快走、打羽毛球、游泳、有氧体操等方法降低血糖。

1、快走:快走属于一种中等强度的有氧运动,快走的过程中可以加快脂肪的燃烧,并促进体内的糖原分解以及消耗,从而起到降低血糖的作用。

2、打羽毛球:打羽毛球的过程中不仅可以加快机体的新陈代谢,同时还可以消耗体内的糖分,从而达到降低血糖的目的。

3、游泳:是一种较大强度的运动,游泳的过程中,由于全身肌肉处于高度紧张的状态,所以肌肉内葡萄糖转运蛋白的含量也会有所增加,进而提高胰岛素的敏感性,辅助降低血糖。

4、有氧体操:在运动的过程中可以消耗体内多余脂肪、糖分所产生的能量,从而降低体内脂肪以及糖分的含量,起到辅助降低血糖的作用。

本文指导医生:
罗露露

罗露露

广东省中医院 内分泌科 讲师  副主任医师 
擅长疾病:
从事内分泌科临床工作10余年,擅长糖尿病及各种并发症(周围神经、肾、心脑血管)、甲亢、甲减、甲状腺结... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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