古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
爬完山可以通过肌肉拉伸、热水泡脚以及局部按摩等方法来避免第二天腿疼。
1、肌肉拉伸：爬完山之后，可以适当进行腿部的肌肉拉伸运动，例如腿部正面拉伸、腿部外侧拉伸等，使腿部肌肉放松，预防乳酸的堆积，可有效避免第二天腿疼。
2、热水泡脚：在爬完山之后，也可以直接使用热水泡脚，促进腿部的血液循环，减少乳酸的产生，加快局部的新陈代谢。还可以直接使用热毛巾热敷双腿，也能避免第二天腿疼。
3、局部按摩：爬完山之后可以适当对双腿进行按摩，或者使用双手拍打腿部的肌肉，能够有效缓解肌肉的紧张感，使腿部肌肉放松，避免第二天腿疼。
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（责任编辑：苏雅婷 ）
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