锻炼完第二天肌肉酸痛

锻炼完第二天肌肉酸痛考虑与肌肉劳损、乳酸堆积、肌肉拉伤等有关，需要根据引起原因采取相应处理。

1、肌肉劳损：锻炼的过程中由于肌肉反复受到刺激，因此很容易会出现劳损，造成锻炼完第二天肌肉酸痛。一般不需要给予特殊的治疗，休息一段时间后肌肉酸痛的现象就会自行缓解。

2、乳酸堆积：若锻炼的时间比较长或者短时间内进行了剧烈的锻炼，由于肌肉处于无氧状态，所以会产生过多的乳酸，而乳酸在肌肉部位堆积时就会引起锻炼完第二天肌肉酸痛。可以通过按摩、拍打的方法加快乳酸的代谢，缓解肌肉酸痛现象。

3、肌肉拉伤：如果短时间内进行了高强度的运动，强度超过了正常的肌肉负荷，就会造成肌肉拉伤，引起锻炼完第二天肌肉酸痛。首先要多注意休息，其次配合局部冰敷、热敷等方法进行缓解，切记在此期间内不要进行剧烈的锻炼，以免加重肌肉拉伤的程度。