家庭医生在线首页 > 百度mip专家冠名文章 > 精编文章 > 正文

爬山和跑步哪个伤膝盖

2022-10-25 13:50:56      

从理论上讲,爬山要比跑步伤膝盖。

爬山和跑步都是日常生活中比较常见的一种锻炼方法,但是爬山属于一种负重运动,爬山的过程中膝盖的承受力是比较大的,由于爬山时膝盖部位的关节以及韧带处于超负荷的状态,因此很容易出现磨损,严重时还会引起半月板损伤;而跑步则属于一种平地运动,跑步的过程中膝盖所承受的重量要比爬山时轻许多,因此相对而言爬山对膝盖造成的损伤要高于跑步。

建议爬山爱好者,爬山的时候要注意劳逸结合,爬一段时间后可以适当的休息,能够减少膝盖损伤的几率。而跑步爱好者,跑步前需要做好充分的热身运动,跑步的速度要有所控制,可以降低其他不适的发生率。

本文指导医生:
黎庆钿

黎庆钿

广东省人民医院 骨科 讲师  主治医师 
擅长疾病:
膝关节病,股骨头坏死,先天性髋关节脱位,髋关节发育不良,肩周炎,类风湿关节炎,拇外翻,创伤骨折,骨折... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

怎么跑步不伤膝盖

高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力,而且腿部落地的时候会过于竖直,膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱,于是膝盖直接承受了冲击力……详细>>

跑步不当会伤膝盖?教你6招跑步不会伤膝盖,快看看!

在秋高气爽的季节里很多人会选择跑步来进行养生,但是经常性的跑步会导致关节炎,只要掌握好正确的方法避免过量就可以防止跑步伤害膝盖。详细>>

跑步和跳绳哪个对膝盖的影响大

跑步和跳绳相比较,跳绳运动对膝盖的影响更大一些。 跑步时引起的膝盖损伤一般是由于超负荷运动、自身过于肥胖,或者是由于跑步姿势不正确引起……详细>>

跑步会伤膝盖?科学跑步得掌握这5点,不伤膝盖

随着健康意识的提高,越来越多的人知道了运动的重要性,因此有更多的人加入到健身大军当中,运动已经成为了生活中必不可缺少的一部分,其中有不少……详细>>

徒步伤膝盖吗

如果是短时间内的徒步,一般是不伤膝盖的,但如果是长期徒步,可能会伤膝盖的。 短时间内的徒步不仅可以调节膝盖关节腔内的压力,还可以提高膝盖……详细>>

  • 孙尔常

  • 李凯英

  • 张敏建

  • 陈炳森

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]