古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
膝盖骨关节炎患者通常可以通过高抬腿、散步、骑自行车等运动方法锻炼。
1、高抬腿：例如保持站姿或者坐姿等，然后缓慢地抬高患肢，停留3~5秒后再缓慢地放下，反复地做可以有效锻炼下肢肌肉以及膝盖周围肌肉的力量，从而增加膝盖的稳定性，缓解膝盖部位的炎症反应。
2、散步：散步属于一种有氧、缓慢的锻炼方法，在散步的过程中不仅可以加强膝盖部位肌肉以及韧带的力量，还可以加快膝盖部位的新陈代谢以及血液循环速度，减轻膝盖部位的炎症反应。
3、骑自行车：在骑自行车的过程中，膝盖周围的软组织会处于反复屈伸的状态，不仅可以维持膝盖骨关节的灵活性，增强膝盖骨关节周围肌肉、韧带等软组织的力量，还可以加快局部血液循环以及新陈代谢的速度，减轻膝盖骨关节部位的炎症反应。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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