中老年人怎样保护好膝关节

中老年人可通过注意保暖、控制体重、合理运动、合理饮食等方法保护好膝关节。

1、注意保暖：中老年人随着年龄的增长，膝关节部位的软组织会逐渐出现退行性病变，因此要做好膝关节部位的保护措施。平时要注意膝关节部位的保暖，可根据天气的变化及时添减衣物，避免膝关节部位受寒、受潮，从而能够达到保护膝关节的作用。

2、控制体重：中老年人还要控制自身的体重，将自身的体重控制在合理的范围内，减少对膝关节部位的负重，从而能够达到保护膝关节的目的。

3、合理运动：中老年人还可以根据自身的情况合理运动，避免做剧烈的运动，例如反复下蹲、长跑等，平时可以做些对膝关节承重较轻的运动，比如游泳、慢走、打太极拳等。

4、合理饮食：中老年人还要合理饮食，多摄入蛋白质以及维生素含量比较丰富的食物，比如豆制品、鱼肉、瘦肉、牛奶等，多吃这些食物能够补充机体所需要的钙物质，防止钙流失过多，从而起到保护膝关节的作用。