白天怎样才能睡好觉

白天一般可通过改善室内环境、一般治疗以及药物治疗等方法才能睡好觉。

1、改善室内环境：首先要保持室内温度适宜，因为温度过高或者过低都会影响睡眠质量，并且要保持室内光线黑暗，避免有噪音。

2、一般治疗：尽量放松心态，避免过度兴奋，可以适当地进行深呼吸，或者在睡前用热水泡脚。也可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。还可以在睡觉时适当地听轻音乐，对入睡有一定的帮助。此外，也可以在睡觉前适当地跳操，使身体处于疲惫状态，会增加深度睡眠的时间。

3、药物治疗：如果因工作需要长期在白天睡觉，并且出现严重的睡眠障碍，必要时遵医嘱口服安神补脑液、地西泮片等药物来改善此症状。