古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肩关节的六种运动有内收、外展、前屈、后伸、旋内、旋外等。
1、内收:患者要将双肩平伸,让上肢逐渐靠近躯干做内收的动作,可锻炼肩关节的灵活度。
2、外展:让手臂做向外划圈的动作,或者练习吊单杠的动作,让肩关节处于外展的状态,能够加强患者肩关节的功能。
3、前屈:一般需要患者将上肢肘关节伸直,然后将上肢向身体的正前方抬举,有利于加快肩膀关节局部的血液循环。
4、后伸:既可以利用固定器械进行后伸,也可以采取小燕子飞的方法,能够促使局部的肌肉松弛,降低肌肉的紧张度。
5、旋内:需要患者将手臂放在腰后悬空,让肱骨大结节和肱骨体向前方转动,能够有效消除肩部疲劳感。
6、旋外:需要患者靠墙站立,尽可能的举起双臂,在承受范围内向上伸展。此种方法能够锻炼肩袖肌群,可以让肩膀更加饱满。
(责任编辑:苏雅婷 )
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