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每天走多少步合适不伤膝盖

2022-11-09 10:41:46      

如果是年轻人,通常每天走10000步比较合适,如果是老年人,一般每天走5000~8000步比较合适,一般是不伤膝盖的,但具体情况因人而异。

每天适当走路有利于锻炼骨关节,不仅可以使下肢的肌肉更加强壮,而且还能够增强血管壁的弹性,减少血管破裂的可能性。此外,适当走路也可以减少血凝块的形成,预防发生心肌梗塞。一般情况下,如果身体比较强壮,且年纪较轻,每天走10000步相对比较合适,若属于老年人,由于本身的体质比较差,通常每天走5000~8000步比较合适,如果过多地走路,则很容易导致膝盖受伤。

此外,如果患者本身患有膝盖疾病,比如膝关节炎、半月板损伤等,由于局部存在病变,一般不建议长时间走路,此时可以适当减少走路的步数,以免影响身体的健康。

本文指导医生:
陈毅荣
擅长疾病:
主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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