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每天倒立10分钟有什么好处

2022-11-22 14:16:08      

每天倒立10分钟具有减轻肌肉疲劳、改善皮肤状态、预防脑血管疾病等好处。

1、减轻肌肉疲劳:适当倒立可以有效使肩、背、颈部、腰部肌肉放松,达到减轻肌肉疲劳的效果。

2、改善皮肤状态:在平时坚持每天倒立,可以有效地改善肌肉以及腹部皮肤的松弛和下垂状态,因为倒立是一种具有抗地心引力作用的运动项目,对于预防治疗皮肤松弛有较大的帮助作用。

3、预防脑血管疾病:人体在倒立时脑血管中的血液会尽快供应到毛细血管周边的位置,使血液充足滋养脑部血管,对于预防脑血管缺血性疾病有一定的帮助作用。

除以上相对较为常见的好处外,还可以锻炼运动平衡能力。倒立时要注意姿势正确,还要避免时间过长,以免引起头昏、脑胀等不适症状。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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