运动喝电解质水的好处和坏处

运动喝电解质水一般具有补充人体内大量流失的水分和电解质的好处，通常不会对人体造成不良影响。

电解质水大多是指含有钾离子、钙离子、钠离子等多种电解质的液体，通常多见于各种功能性饮料。正常情况下，人体每天会通过喝水、进食来获得机体代谢所需要的多种营养成分，在运动后会有大量出汗的现象，身体内的水分和电解质可能会大量流失，这种情况下喝电解质水能够补充水电解质，预防水电解质紊乱的现象，对于人体是有好处的。

电解质水中所含有的各种电解质，是人体在运动过后所需要补充的成分，在运动后适量喝电解质水，通常不会对身体造成不良影响，也不会出现坏处。但如果在没有运动的情况下大量喝含有电解质的功能性饮料，很可能会导致体内水电解质紊乱，从而影响机体代谢。运动过后还可以多喝些温开水或者淡盐水，同样可起到补充水分和电解质的作用。