古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天抬腿15分钟的好处通常有防止关节退化、促进血液循环、增强腿部力量等。
1、防止关节退化：在抬腿的时候，各个关节都会发挥作用，用力保持平衡，从而可以防止关节退化。
2、促进血液循环：每天抬腿15分钟能促进血液快速回流，可使肝肾的排毒和代谢功能得到提高。
3、增强腿部力量：抬腿的时候一条腿抬起，另一条腿支撑身体的重量，来回交替抬腿，可以增强腿部力量，使关节的柔韧性增加。
除了以上好处外，每天抬腿15分钟还可以使体内浊气排出，而且对降血脂、稳血糖有一定的辅助作用。如果在抬腿的过程中出现不适症状，应立即停止，以免对身体造成影响。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
每天跳绳15分钟有什么好处
-
跳绳指的是利用绳子的环摆进行跳跃的运动。每天跳绳15分钟的好处常见的有减肥、提高四肢协调性、改善心肺功能等。 1、减肥：跳绳属于热量消耗……详细>>
-
每天跑步15分钟有什么好处
-
每天跑步15分钟的好处有强身健体、减肥瘦身、预防便秘等。 1、强身健体：跑步对身体的好处有很多，每天适当进行跑步，有助于强身健体，增强身……详细>>
-
每天15分钟 减肥就是这么简
-
左腿往前，右腿往后曲成弓形，双手握住放在身体两侧。靠双腿的爆发力往上跳跃。腿像剪刀一样在空中切换，也就是说，落地时右腿在前，左腿在后。详细>>
-
每天15分钟成就妖娆小腰精
-
练习瘦身瑜伽中的瘦腰瑜伽时一定要空腹，千万不要饭后练习，因为容易对肠胃造成伤害。同时穿着也要尽量宽松舒适，有助于动作的伸展。只有这样才能……详细>>
-
每天15分钟 让你瘦出纤细麻杆腿
-
即便是冬日，厚厚的大衣下亭亭玉立的那双纤腿，仍是每个天生爱美的女人追逐的梦想。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录